Programme d’auto-thérapie : Anxiété

Noté 5 sur 5 basé sur 2 notations client

Le prix initial était : 50.00 $.Le prix actuel est : 25.00 $.

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Découvre un programme d’auto-thérapie en ligne conçu pour t’aider à mieux comprendre l’anxiété et à développer des stratégies concrètes pour mieux la gérer. À travers du contenu éducatif, des exercices pratiques et des outils de réflexion, tu pourras explorer différentes stratégies et choisir celles qui te conviennent le mieux, à ton propre rythme.

Ton accès au programme est à vie. Tu pourras y revenir aussi souvent que tu le souhaites et profiter des mises à jour et des nouveaux contenus ajoutés au fil du temps.

Commence dès maintenant et avance à ton rythme !

Ce que tu trouveras dans le programme :

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10 modules clairs et structurés pour comprendre et mieux gérer l’anxiété.
Des notions théoriques simplifiées et faciles à comprendre.
Des exercices guidés pour passer de la théorie à la pratique.
Plus de 50 outils et ressources inspirés de la pratique clinique.
Un cheminement étape par étape pour bâtir ton plan de mieux-être.
Un bottin des ressources disponibles au Québec

Comprendre l’anxiété

Découvre ses formes, ses causes et ses effets sur ton corps et ton esprit.

Identifier tes déclencheurs

Repère ce qui déclenche ton anxiété et apprends à mieux comprendre ce qui l’influence.

Comprendre et mieux gérer ses réactions à l'anxiété

Apprends à reconnaître les stratégies qui t’aident et celles qui peuvent entretenir ton anxiété.

Explorer l’influence du mode de vie sur l’anxiété

Découvre comment tes habitudes peuvent influencer ton anxiété.

Explorer la thérapie cognitivo-comportementale

Familiarise-toi avec les bases de la TCC et le rôle de tes pensées dans l’anxiété.

Découvre les techniques d'ancrage

Apprends à utiliser des techniques d’ancrage pour te recentrer lorsque l’anxiété devient plus intense.

Pratiquer la pleine conscience

Découvre des exercices de pleine conscience et de relaxation pour mieux traverser les moments d’anxiété.

Cultiver le respect de soi

Développe une relation plus bienveillante avec toi-même pour mieux traverser les moments d’anxiété.

Alléger ta charge mentale

Découvre des façons de simplifier ton quotidien et de réduire ce qui contribue à ta charge mentale.

Consolider tes acquis avec un plan long terme

Fais le point sur tes apprentissages et construis un plan pour continuer à mieux gérer ton anxiété au quotidien.

Questions

Qu’est-ce que ce programme d’auto-thérapie ?

C’est un programme numérique conçu pour t’aider à mieux comprendre l’anxiété et à développer des stratégies pour mieux la gérer. Il combine du contenu éducatif, des exercices pratiques et des outils de réflexion que tu peux explorer à ton rythme.

Est-ce que ce programme remplace une thérapie ?

Non. Ce programme est un outil éducatif qui propose de l’information, des exercices et des stratégies pour mieux comprendre et gérer l’anxiété. Il ne remplace pas une évaluation, un diagnostic ou un suivi auprès d’un professionnel qualifié. Si ton anxiété persiste, s’intensifie ou affecte ton fonctionnement au quotidien, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou des services sociaux.

Est-ce que c’est un produit physique ?

Non. Le programme est entièrement numérique et accessible directement sur notre plateforme d’autothérapie en ligne. Tu peux suivre le contenu à ton rythme et utiliser les outils directement en ligne. Certains peuvent également être téléchargés, remplis à l’écran ou imprimés, selon ta préférence.

Ton accès au programme est à vie et tu bénéficieras également des mises à jour et des nouveaux contenus qui pourraient y être ajoutés au fil du temps.

Ne pas retirer les mentions d’origine;
Ne pas modifier le contenu ou les exercices;
Ne pas revendre le programme, les outils ou les exercices;
Ne pas reproduire les outils à des fins de distribution.