Programme d’auto-thérapie : Anxiété

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Le prix initial était : 50.00 $.Le prix actuel est : 25.00 $.

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Soyez parmi les premiers à découvrir notre programme d’auto-thérapie pour mieux comprendre l’anxiété et explorer des stratégies applicables au quotidien. Actuellement en phase de test, contribuez à son amélioration grâce à vos retours. La version finale vous sera offerte gratuitement dès son lancement officiel.

Commencez le programme dès maintenant et avancez à votre propre rythme !

Ce que vous trouverez dans le programme :

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  • 10 modules clairs et structurés pour comprendre et mieux gérer l’anxiété.
  • Des notions théoriques simplifiées et faciles à comprendre.
  • Des exercices guidés pour passer de la théorie à la pratique.
  • Plus de 50 outils et ressources inspirés de la pratique clinique.
  • Un cheminement étape par étape pour bâtir ton plan de mieux-être.
  • Un bottin des ressources disponibles au Québec

Comprendre l’anxiété

Découvre ses formes, ses causes et ses effets sur ton corps et ton esprit.

Identifier tes déclencheurs

Apprends à reconnaître ce qui déclenche ton anxiété et découvre des façons plus aidantes d’y répondre.

Comprendre le lien entre mode de vie et anxiété

Découvre comment tes habitudes quotidiennes peuvent influencer ton niveau d’anxiété.

Explorer la thérapie cognitivo-comportementale

Comprends les bases de la TCC et son rôle dans la gestion de l’anxiété.

 

Maîtriser les techniques d’ancrage

Reprends le contrôle en te ramenant au moment présent lors des moments de panique.

Pratiquer la pleine conscience

Découvre des exercices de méditation et de relaxation pour réduire ton anxiété.

Cultiver le respect de soi

Apprends à te traiter avec la même bienveillance que celle que tu offres aux autres.

Développer des stratégies d’apaisement saines

Identifie ce qui apaise ton anxiété et fonctionne pour toi.

Alléger ta charge mentale

Simplifie ton organisation pour diminuer le chaos intérieur et retrouver plus de sérénité.

Consolider tes acquis avec un plan long terme

Consolide tes acquis et élabore un plan durable avec des pratiques d’auto-thérapie.

Questions

Durant la phase de test, vous profitez de l’ensemble du contenu actuellement à prix réduit. En échange, nous vous inviterons à partager vos impressions. Un mois après votre achat, vous recevrez un court sondage afin de nous transmettre votre avis. L’objectif est de nous assurer que le contenu est clair, pertinent et facile à utiliser. Tous les participants recevront gratuitement la version finale du programme.

C’est un programme numérique conçu pour aider à mieux comprendre et gérer l’anxiété grâce à des modules théoriques, des exercices pratiques et des outils cliniques.

Non. Ce programme est un outil d’accompagnement éducatif. Il vise à fournir des informations, des exercices et des outils pour favoriser la réflexion personnelle et soutenir la gestion de l’anxiété au quotidien. Il ne remplace pas une évaluation, un diagnostic ou un suivi effectué par un professionnel qualifié. Si vos symptômes persistent ou s’intensifient, il est recommandé de consulter un professionnel membre de son ordre.

Non. Le programme est entièrement numérique. Vous y aurez accès par téléchargement et pourrez l’annoter directement sur votre ordinateur, tablette ou téléphone. Vous pouvez également l’imprimer si vous préférez travailler sur papier.

Bien sûr ! Vous pouvez intégrer le contenu, les outils et les exercices dans vos interventions. Il suffit de respecter ces conditions :

  • Ne pas retirer les mentions d’origine.
  • Ne pas modifier le contenu ou les exercices.
  • Ne pas revendre le programme, les outils ou les exercices.

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